Je länger die Distanz wird, desto mehr Ausrüstung musst du bei dir tragen – von der Pflichtausrüstung beim Ultramarathon über ausreichend Flüssigkeit bis hin zur Verpflegung. Lass uns gemeinsam schauen, welches System für welche deiner Einheiten am besten geeignet ist.
Wenn es um den Transport von Flüssigkeit geht, spaltet sich die Trailrunning-Welt in zwei Lager: Die einen schwören auf Softflasks vorn an der Brust, die anderen auf die klassische Trinkblase auf dem Rücken. Beide Systeme haben ihre absolute Daseinsberechtigung. Lass uns gemeinsam schauen, welches Setup für dein Training und deine Wettkämpfe die sicherste und komfortabelste Lösung ist.
Das beste Ernährungskonzept bringt dir nichts, wenn du mitten in einem steilen, technischen Anstieg stehst und verzweifelt in deinem Rucksack nach einem Riegel kramst, während dein Puls in die Höhe schießt. Ein blind funktionierendes System, wo welche Verpflegung an deinem Körper verstaut ist, spart dir auf der Strecke nicht nur wertvolle Zeit, sondern vor allem Nerven. Lass uns dein persönliches „Cockpit“ für den nächsten langen Lauf einrichten.
Wer schon einmal nach 40 Kilometern einen steilen Anstieg vor sich hatte, weiß: Jedes Gramm auf dem Rücken fühlt sich plötzlich an wie ein Kilo. Die Versuchung ist riesig, den Rucksack vor dem Lauf noch einmal auszuleeren und Dinge radikal wegzulassen. „Leicht und schnell“ ist schließlich das Mantra vieler Trailrunner.
Wenn du vom Straßenmarathon kommst, hast du dir über das Profil deiner Schuhe wahrscheinlich noch nie Gedanken gemacht. Auf Asphalt ist die Sohle fast flach – Grip ist dort schlicht kein Thema. Sobald du aber den ersten Schritt auf feuchten Waldboden, rutschige Wurzeln oder matschige Singletrails machst, merkst du schnell: Ohne das richtige Profil wird der Lauf zum Eiertanz. Im Internet wird das Thema Grip diskutiert, als wäre es Raketenwissenschaft. Da fallen Begriffe wie Gummimischungen, Stollenabstände und Spezial-Grip, die Einsteiger völlig überfordern. Lass uns das komplizierte Blabla vergessen. Wir brechen das Thema auf drei einfache Fragen herunter, damit du genau weißt, was unter deine Füße gehört.
Die Box kommt per Post, du packst sie voller Vorfreude aus: Deine brandneuen Trailschuhe für den großen Saisonhöhepunkt. Sie riechen neu, das Profil ist messerscharf. Doch schon schießt dir die Frage in den Kopf, die in jedem Lauf-Forum zu endlosen Diskussionen führt: Muss ich die Trailschuhe jetzt wochenlang einlaufen, damit ich mir im Wettkampf nicht die Füße zerstöre? Oder ist das Thema längst überholt? In der Läuferszene gibt es dazu zwei extreme Lager. Die einen schwören auf rituelles Einlaufen über hunderte Kilometer, die anderen rennen direkt aus dem Karton an die Startlinie. Lass uns den Mythos knacken und uns ansehen, wie du deine Füße und dein Rennen wirklich schützt.
Beim normalen Ultra packst du deine Trinkweste und läufst los. Beim Backyard Ultra ist das anders. Du hast eine Base – einen festen Punkt zu dem du jede Stunde zurückkommst. Das ist ein riesiger Vorteil gegenüber anderen Formaten, aber nur wenn du ihn richtig nutzt. Eine gut organisierte Base kann dir pro Runde 2–3 Minuten…