Trail Wissen

Dein Guide für Ultramarathon & Trailrunning

Dein Weg vom Marathon zum Ultra (Trail)

Du hast den Marathon gemeistert und willst jetzt den Schritt auf die echten Langdistanzen wagen? Dann bist du hier genau richtig. Trail-Wissen bietet dir praxisnahes Handwerkszeug – speziell für Läufer, die ihren ersten Trail-Ultra, Etappenlauf oder das nächste große Distanz-Ziel gesund und erfolgreich erreichen wollen.

Als zertifizierter Ausdauertrainer, Lauf-Coach und leidenschaftlicher Ultraläufer teile ich hier meine jahrelange Erfahrung mit dir. Ob über fundierte Fachartikel zur Trainingsplanung, clevere Ernährungsstrategien oder direkt live vor Ort in meinen Trail-Workshops: Ich verbinde fundierte Theorie direkt mit der Praxis im Gelände – und zwar genau da, wo das Wissen angewendet wird: draußen auf dem Trail.“

Vom Marathon zum (Trail) Ultramarathon

Du bist Marathon gelaufen und überlegst, ob mehr geht? Der Schritt zum Ultramarathon wirkt größer, als er ist – wenn du verstehst, was sich wirklich verändert. In diesem Guide bekommst du einen realistischen Überblick, worauf es ankommt und wie du den Einstieg sinnvoll angehst.

Zum Ultramarathon Guide

Wer schreibt hier eigentlich?

Ich bin Gerd Ohnsorg – zertifizierter Ausdauertrainer, Lauf-Coach und leidenschaftlicher Ultraläufer. Schon zu Zeiten, als Trailrunning noch Querfeldein-Lauf hieß, war ich im Gelände unterwegs. Auf diesem Blog teile ich meine jahrzehntelange Erfahrung auf der Langstrecke mit dir.

Mehr über meine Geschichte erfahren

Backyard Ultra: Eine Artikel Serie für alle die wissen wollen was wirklich dahinter steckt

6,7 Kilometer. Jede Stunde. 24 Stunden.

Backyard Ultra ist kein normaler Ultramarathon. Es gibt keine klassische Finishline, keine Zielzeit und keinen Moment wo du sagst „ich habe es geschafft.“ Du läufst Runde für Runde – und irgendwann stehst du einfach nicht mehr auf. Die Entscheidung liegt immer bei dir. Das ist das Brutalste daran. Ich habe mich für Ende Juni zu meinem ersten Backyard Ultra angemeldet. 24 Stunden, klassisches Format. Und weil ich selbst tief in die Vorbereitung eingetaucht bin, nehme ich euch mit – in einer mehrteiligen Serie die alles abdeckt was ihr über dieses Format wissen müsst.

Hier geht es zum Hauptartikel: Was ist Backyard Ultra und warum ist es anders als alles was du bisher gelaufen bist?

Die Serie im Überblick:

Nach dem Rennen Ende Juni kommt das Update: So war es wirklich.

Kategorien

Training

Ernährung

Mental

Ausrüstung

Race Day

Regeneration

Schnelle Hilfe bei akuten Problemen

Du steckst mitten im Rennen oder auf einem langen Trainingslauf und brauchst JETZT Hilfe?
Hier findest du Soforthilfe bei den häufigsten Problemen

Wenn die Beine streiken – Jetzt Lösung finden

Wenn der Magen streikt – Sofort handeln

Jeder Schritt brennt – aber das Ziel ist noch weit – Sofort richtig versorgen

Wenn der Kopf sagt „hör auf“ aber der Körper noch kann – Jetzt durchbeißen

DNF oder weitermachen? Die Entscheidung die niemand alleine treffen will – Jetzt Klarheit finden