Periodisierung: Trainingsaufbau über 6 bis 12 Monate
Der Entschluss steht fest: Du meldest dich für deinen ersten Ultramarathon an. Das Rennen ist in zehn Monaten. Hochmotiviert schnürst du die Schuhe und fängst an, sofort Kilometer zu fressen. Die harte Wahrheit: Wenn du versuchst, deine Form zehn Monate lang am Anschlag zu halten, stehst du am Renntag entweder völlig ausgebrannt oder verletzt an…
