Ernährung

Beim Marathon kannst du notfalls mit ein paar Gels durchkommen. Beim Ultra ist Ernährung kein Nice-to-have, sondern überlebenswichtig. Dein Körper verbraucht über viele Stunden Tausende von Kalorien – und wenn du nicht genug nachfüllst, ist dein Rennen vorbei, bevor du die Ziellinie siehst. Aber wie viel brauchst du wirklich? Und wie schaffst du es, diese…