Regeneration

Das große Ziel ist erreicht, die Medaille hängt stolz an der Wand. Nach den ersten Tagen mit brutalen Oberschenkeln kehrt langsam die Energie in die Beine zurück. Und mit der Energie kommt unweigerlich das altbekannte Kribbeln in den Füßen: Wann darf ich wieder laufen? Viele Läufer steigen viel zu früh und viel zu hart wieder ein, weil sie Angst um ihre mühsam antrainierte Form haben. Doch wer die Regeneration nach 50, 80 oder über 100 Kilometern im Gelände unterschätzt, schlittert direkt ins Übertraining oder fängt sich hartnäckige Verletzungen ein. Lass uns das ungeduldige Läufer-Ego ausschalten und uns ansehen, wann der perfekte Zeitpunkt für den Trainingsstart gekommen ist.

Monatelang gab es in deinem Leben nur ein großes Thema: Den bevorstehenden Ultramarathon. Jede Trainingseinheit, jede Mahlzeit und jede Stunde Schlaf waren auf diesen einen Tag X ausgerichtet. Du hast dich durch den harten Winter gekämpft, hast Kilometer gesammelt und bist schließlich mit einem unbeschreiblichen Hochgefühl über die Ziellinie gelaufen. Doch ein paar Tage später, wenn der Muskelkater abklingt, passiert etwas Unerwartetes: Statt dauerhafter Freude spürst du eine tiefe Leere. Du bist antriebslos, traurig und fragst dich plötzlich, wofür das alles gut war. Herzlichen Glückwunsch, du steckst mitten im Post-Ultra-Blues. Keine Sorge – du bist damit nicht allein und es gibt einen biologischen Grund dafür.